您现在的位置: 首页 > 常见问题 > 小暑至,夏季如何养生防病?国医大师支招

小暑至,夏季如何养生防病?国医大师支招

作者:桓昌助孕时间:2021-07-04 18:27:01热度:19933
南昌7月7日电(记者吴鹏泉)7月7日是农历“小暑”节气,夏季如何养生防病是中国民众较为关注的话题。对此,国医大师、“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学

  南昌7月7日电 (记者 吴鹏泉)7月7日是农历“小暑”节气,夏季如何养生防病是中国民众较为关注的话题。对此,国医大师、“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上支招。

  “今天,我们迎来了二十四节气中的‘小暑’,也即将进入一年中最热的‘三伏天’。”伍炳彩表示,俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,连风中都弥漫着热气,人们容易出现口渴、气短乏力、食欲减退等表现,加之人们贪凉,极易发生呼吸道与消化道的疾病。

  在他看来,遵循中医“四时”养生经验,夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点。首先,在饮食上应以清淡食物为主,可按照体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养,应以甘凉为主,宜食清热生津、甘凉解暑之品,适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等;烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物;或可增添山药、西洋参等益气生津食物;也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。

  其次,在日常起居方面,应减少外出,可早睡早起,保持心情愉悦与安静,可听一些悠扬舒缓的音乐,“听曲消愁,尤胜于服药”。

  伍炳彩说,在运动养生方面,要多静坐,静则神安,每天静坐15分钟至30分钟即可,也可打打太极拳。针对夏季多湿浊,香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。

  伍炳彩表示,在夏季,特别是入伏之后,是“冬病夏治”的最佳时机。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群,适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。

  “除中药内服、针刺、艾灸之外,三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物,也可用艾灸来代替三伏贴,每次灸30分钟,同样可以达到相似的效果。”伍炳彩说道。(完)

【编辑:张燕玲】